健腦訊息

用小習慣，提升時間效率

注意兩個時段─早晨與空閒時間。早晨是特別提不起勁的時段，空閒則是最常浪費掉時間的時候。改變一下習慣就能提升時間管理的能力，詳細內容請見：

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（一）早晨時間，謹記「一」字訣原則：

1.洽商等重要事情，在「一」早進行

人在早晨起床後3~5小時左右，是大腦前額葉的活躍期，此時最適合進行戰略思考或計畫商討等重要工作。

2.討厭的事，「一」早就把它解決

把非做不可卻又提不起興致處理的事情往後拖延並不會讓自己更輕鬆，只會讓自己想到就痛苦。若一早就把討厭的事解決掉，反而能讓之後的工作做起來更愉快盡興，一整天下來，就不會因為有尚未處理的厭煩事情，而感到沉重壓力及倦怠感。

（二）空閒時間

5分鐘或10分鐘的零碎時間，一般人通常會因為沒有做事前準備，所以當下不知道該做什麼，只好任由時間流逝。對此，她建議事先列出在空閒時間能做的事，制定「空閒時間表」，例如：

5分鐘：

收發電子郵件和電話聯繫
發想宣傳標語或商品名稱
收集報章雜誌的趨勢資訊

10分鐘：

寫感謝狀或問候卡
做體操或伸展運動
練習英語會話或查單字

如此一來，藉由事先思考「幾分鐘能做什麼事？」即便是短暫出現的「空閒時間」，也能做最有效率的運用。（本文整理自《3天搞定一周工作》，世茂出版。）

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