．傾向一次只使用一個數位平台（處理單一任務）。 ．會在某個時間段關掉手機、筆電或平板等數位產品。 ．不會急著立刻回覆收到的訊息。 ．設定電子郵件的使用方針──不預設「總是開啟」功能。 ．對於自己花多少時間上網處理一個數位任務會保持覺知。 ．很少從正在處理的工作轉移注意力。 ．可以安心離線一段時間。
(摘錄自《數位分心症候群：截斷干擾，找回專注的力量》)