健腦訊息

這樣動五分鐘，有助提高記憶力

但現代年輕人常壓力過大、用腦過度，成了「初老族」，記憶力老是當機，此時不妨參考國外作法，每天花5分鐘，也能讓大腦氣血保持順暢、頭腦更清晰。

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強記不健忘！快做5分鐘大腦瑜珈

美國哥倫比亞廣播媒體報導指出，大腦瑜珈有助於改善注意力不集中、情緒不穩和增強記憶力，連美國內科醫師、職能治療師跟耶魯腦神經生物學家, JR.都曾表示認同，認為大腦瑜珈能刺激腦部運作，並從腦波圖中觀察到實質上的差異。

什麼是大腦瑜珈？大腦瑜珈起源於1939年俄羅斯科學家，記錄身體動作和能量間的變化，發現耳垂的穴位與大腦功能可相呼應，利用瑜珈運動變換身體姿勢和按壓耳穴的方式，可觸動身體微能量，平衡身心，同時刺激左右腦的活動，進而活化腦力。

以左手拉右耳可以按摩耳朵上的穴位，刺激右腦與腦下垂體；右手拉左耳來刺激左腦與松果體，藉由身體能量中心循環到其它的部位，讓內心平靜與安寧；正確動作能將身體的能量由心臟送往大腦，刺激腦部運作。

【大腦瑜珈示範】

大腦瑜珈與大自然、身體能量有莫大的關係，運動時應保持動作與方向一致，才能發揮良好的效果，若是步驟錯誤，將會影響能量的傳導。

1.一般人面朝東方，老人面向北方。（此與個人能量方向有關）

2.讓舌頭頂在上顎竇。

3.雙腳站姿與肩同寬。

4.左手臂拉右耳朵。

5.右手臂拉左耳朵。

6.深蹲時吸氣。

7.站立時吐氣。

8.重複6、7的動作14次。

9.結束後放下手臂回復到原始動作。

【小提醒】：

手拉耳朵時，要使用大拇指與食指按壓耳朵，且大拇指朝外；手臂的交錯，一定要左手在下，右手在上；深蹲與站立時，要緩慢的呼吸與吐氣，切莫過快以免能量傳導不順暢。

(摘錄自華人健康網2014年9月19日)

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