健腦訊息

打造「聰明腦」的10個生活秘訣

所謂「腦美人」,就是知道什麼樣的生活習慣對大腦有益並且努力實踐這些習慣的人;腦美人不容易患失智症,即使患病也會成為「美麗的失智者」。

那麼要如何成為「腦美人」呢?讓我們來看一下有哪些方法。

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打造腦美人!10種前腦鍛鍊法不失智

 

如果大腦美,則人的外表也會變美。腦美人不打改變天生容貌的消耗戰,而是坦然接受自己本來的個性,展現真實的自我。因此,腦美人擁有有個性的外貌,臉上散發著淡定、幸福、自信和健康。而且,大腦保養也會體現在身體的健美上

 

成為腦美人的10種前腦鍛鍊法

 

1.  通 過SWAP(speaking、writing、active discussion、presentation)

意即口語、寫作、積極討論、演講來鍛鍊額葉的企劃中樞。

 

2.找到自己的夢想,啟動額葉的動機中樞。

 

3.完成每一件小事,鍛鍊額葉的企劃中樞。

 

4.先做事、後玩樂,增強額葉的動機中樞和企劃中樞。

 

5.聽別人的意見之前,先思考自己的答案,強化額葉功能。

 

6.通過運動刺激海馬體和額葉,提高執行能力

 

7.思考「我是誰」「我想做什麼」,重置大腦。

 

8.每天告訴自己「我要自己創造幸福、富裕、和平」,同時鍛鍊前後腦。

 

9.養成珍惜身邊人的習慣,啟動大腦社會中樞。

 

10.善於節制、忍耐、控制脾氣,鍛鍊額葉的衝動調節中樞。

 

(摘錄自華人健康網2015年3月16日)

 

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