健腦訊息

生活中防止健忘的九個小方法

你會忘東忘西嗎?在重要場合或是重要會議，若不小心“忘了”某件事，想必會是個惱人的困擾，快讓我們來看看生活上9招預防健忘的小撇步。

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記不住人名、老是忘東忘西？9招預防健忘小訣竅

1、 日常的事決定好順序:

將日常的事決定好順序和規定來進行，例如週一打掃、週日庭院灑水等。這樣的話，日常生活的管理也會變得簡單很多。

2、 進行「頭腦體操」

利用計算問題或是縱橫字謎等來刺激大腦。

3、 做備忘錄:

將約定、預定的行程或是購物的內容等清楚地記錄下來。然後再將備忘錄貼在自己看得到的地方，或者放在自己的手邊。

4、 不要太過擔心:

不安、焦慮和煩躁只會使情形變得更壞。

5、 生活要有規律:

除了生活起居要正常規律外，有什麼集會活動，也要多參加。

6、 多和人交談:

交談可以促進腦部的活性化。

7、 多使用手腳:

精細的手工作業或是步行可以提升腦部的血液循環。

8、 培養嗜好:

對事物抱持興趣和關心對防止腦部的老化有幫助。

9、 攝取對腦部有益的食品:

像是青魚等含量很高的DHA和EPA以及黃綠色蔬菜中含量豐富的維他命A、C、E等，都可以提高腦部的機能。

（摘錄優活健康網-2014年02月03日）

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