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如何提升自制力的方法。(因為學習需要自制力)

如何提升自制力的方法。(因為學習需要自制力)

 

自制力很重要嗎?對於一個人來說有自制力與沒自制力的差別究竟差在哪兒?再者自制力又是可以透過練習而來擁有的嗎?

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自制力高,學習成就高

 

自制力比智商更能準確預測學業成績。心理學中經典的「棉花糖實驗」,告訴孩子若能等待研究人員回來,先不吃桌上的棉花糖,就可以獲得額外的酬賞。十年後追蹤這群受試孩子的SAT(美國大學入學學力測驗)成績發現,在幼時能忍耐、等待較久的孩子,SAT成績較高。

自制力是可以鍛鍊的,且到成人都還有可塑性。年幼的孩子,讓他們參與多重步驟的美術活動、角色扮演等需要遵守規則的遊戲,能獲得「控制自己行為」的成功經驗。對青少年或成人而言,有規律做任何需要用到自制力的任務,如用左手刷牙、規律運動等,都有助自制力。(來源:《兒腦開竅手冊》)

 

(摘錄親子天下雜誌-2014年10月)