避免這6大壞習慣，可以增強你的記憶力
「我年紀大了，所以記憶不好」是否也常聽到身邊的親友有這樣的說辭。我們通常把記憶力衰退的原因歸咎於年齡增長，但根據研究顯示，真正損傷我們記憶力的原因，很可能是我們平時養成的「壞習慣」所造成的唷。
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當心！6大壞習慣致記憶力衰退
一、吃太多垃圾食品
吃太多垃圾食品不只會讓你發胖，還絕對會讓你的記憶力下降，至少在小白鼠身上是這樣。
專家聲稱，在給老鼠餵以高熱量高脂肪的食品後，老鼠腦中的「海馬體」（大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域）會發生發炎現象，而因為海馬體的發炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。
二、太過專注於一件事
如果我們非常擔心或者關注一件事情的話，比如參加考試或者面試，這時候我們頭腦就會有記憶短路的現象了，可能會忘記要去寄信和錯過重要的約會。
三、飲酒過度
比起飲酒適度的人，酗酒者會提早6年出現記憶衰退的現象。不僅如此，短時間內的酗酒也會使你的記憶力下降。
四、過度使用社交軟件
長時間的使用社交軟件，回覆郵件短信，以及瀏覽網頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩衝期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。
五、睡眠不足
長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中，每晚缺少4到5小時的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱，週末「補眠」並不會修復損傷，而長時間的睡眠不足還會增加罹患老年癡呆症的風險。
六、吸煙或者頭部受到撞擊
吸煙的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道，有時候還會使我們的大腦出現供氧不足的情況，這樣就會有損到記憶力。國外的研究發現，那些曾經頭部受傷的人記憶力衰退明顯要比正常的人快，所以，頭部受到撞擊也是會出現記憶力和思維能力下降的情況。
（摘錄台灣新生報-2014年10月13日）