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提升外語記憶的小撇步

提升外語記憶的小撇步

 

不少覺得時間不夠用的人,都會在睡眠上打主意,想藉由少睡一些或順便於睡眠中也能同時把握時間做語音收聽的複習,然而我們在睡眠中藉由語音收聽的複習是否真的有用呢?研究發現,在睡眠中複習已學過的外語會有助於記憶。

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學外文邊睡邊聽記得更牢?科學證實:有效喔!

 

這個研究找了68位年輕人參與,都是以德文為母語且不懂荷蘭文。讓他們在晚上10點左右進行詞彙學習,共有120組德文-荷蘭文的配對,荷蘭字會透過喇叭以約70分貝的音量唸出,同時在螢幕上會呈現該詞的字義(德文)約2秒。學習後會再次播放120個荷蘭字語音,並請參與者回答出配對的字義(德文),以瞭解學習的正確率如何。約11點時讓參與者入睡,待其進入非速眼動睡眠後重複播放部份先前學過的荷蘭字,另有睡眠控制組是同樣學習後睡覺,但沒有播放任何語音複習,也有清醒組是學習後沒有睡覺且有播放語音。在經過一段時間睡覺或清醒後,再次測試參與者對荷蘭字的記憶正確率,以此來比較哪種效果會較好。

睡眠中複習到底有沒有用呢?以這個研究而言:有的。

睡覺時有被複習過的字,在醒來後可回憶出的正確率提高了,而沒有複習的字則是降低了,一來一往兩者就有了明顯差異,這表示確實需要在睡眠中有被複習到的字,才有機會提高記憶。另外,完全沒有複習的睡眠控制組醒來後的正確率也降低了,這表示記憶的提升並非是單純睡眠的效果。學習後醒著但有播放語音複習的正確率也降低了,這表示單純複習但卻是醒著的狀態也是沒用的,必須要複習+睡眠這兩者同時存在才會有效果。

這個研究結果可說是學習外語者的一大福音,幾乎每個人都經歷過背單字的痛苦,而這個研究告訴我們,你背完單字後在睡覺時把單字再重播個幾次,就可以讓你記得更好。但,真的有這麼好的事嗎?

由於這個研究是個實驗室設計,許多變項都是控制住的,若無法有同樣精準的控制,單純在睡覺時用mp3播放單字語音,不僅可能沒有效果,甚至還會有反效果,得不償失很划不來的。比方說睡眠中播放音量的控制,太小會沒效果,太大會干擾睡眠,那到底要多大才好,這就需要研究的精心調整與控制了。另雖然本研究中睡眠階段並沒有顯著影響,但其清醒次數是有變多的,因此睡眠品質的影響有多大還需要持續觀察。再者,作者也提到結果會與所使用的字詞配對難易度有關,換句話說不是所有字詞都適用。另中文方塊字的特性,與其他外語為拼音字有很大的差異,因此母語為中文的我們是否適用這也尚待驗證。

 

(摘錄商業周刊-2014年07月22日)